Claims - المطالبات تعريف المطالبات- أنواع المطالبات - أسباب المطالبات -مقدمة للفيديك

 9 نقاط مهمة لمعرفة أسباب القلق وكيفية التعامل معها والتخلص منها؟ 

لابد أنك شعرت "بالملل" بدون سبب واضح. ولكن ما سبب الملل ..؟
وكيف نتعامل معها؟

يمكن أن يؤدي الملل إلى سوء التغذية والنوم أو الإجهاد أو الاكتئاب أو ضعف العلاقات الاجتماعية أو قلة النشاط البدني أو الموقف السلبي تجاه الحياة.
الملل هو نفس الألم الذي يصيبنا جميعًا من وقت لآخر. هناك عدة أسباب لهذا الملل. يمكن القضاء على بعضها ، وبعضها يعود إلينا ، والبعض الآخر علينا أن نتصالح مع الحلول التي تحسن معنوياتنا. فيما يلي بعض العوامل التي يمكن أن تساهم في الشعور بالملل والإرهاق المزمن.

1. الاكتئاب والتوتر
في كثير من الحالات ، يعود الملل إلى القلق أو الاكتئاب. الأشخاص الذين يعانون من هاتين الحالتين ينفد صبرهم ويتوترون بسرعة بسبب عتبة تحملهم المنخفضة. التعرف على أعراض الاكتئاب واتخاذ الإجراءات اللازمة للقضاء عليها.
إذا كنت تريد أن تكون أكثر صحة وسعادة ، انتبه أكثر لبيئتك المعيشية وقم بتغيير تصميم منزلك بطريقة ترفع معنوياتك وتهدئك.

۲. تغذية غير مناسبة
تؤثر عادات الأكل السيئة على حالتنا العقلية وتسبب حالات مثل التهيج وتقلب المزاج وقلة التركيز والعدوانية والغضب وفرط النشاط.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين د وفيتامين ب وأحماض أوميغا 3 الدهنية إلى الشعور بالاكتئاب والارتباك.
الأطعمة مثل الطماطم والتمر والموز والأناناس والأفوكادو تزيد من نشاط واستجابة السيروتونين في الدماغ وتجعلك أكثر صحة.

3. النوم غير الكافي
يعرف الكثير منا أن قلة النوم تسبب الملل والملل ، ومع ذلك يعتقد الباحثون أن وقت النوم لا يقل أهمية عن مقدار النوم. الأشخاص الذين ينامون متأخرًا ، حتى لو كانوا ينامون كثيرًا ، يكونون عرضة للاكتئاب. لذا حاول الذهاب إلى الفراش في وقت مبكر من الليل وبالطبع الحصول على قسط كافٍ من النوم. ساعات النوم الأولى ليلا لها تأثير كبير على تهدئة وإصلاح الأعصاب المتعبة وإنعاش الجسم.

4. عدم ممارسة الرياضة
لا تنسى ممارسة الرياضة. ابدأ اليوم وفي غضون ثلاثة إلى ستة أشهر ستحقق تحسنًا كبيرًا في طاقتك وستشعر بإبتعاد التعب والقلق .

5. العلاقات غير اللائقة
قد تعتقد أن قضاء الوقت مع الأصدقاء طريقة جيدة لتجديد نشاطك ، ويعتقد الباحثون أن عواطفنا (سواء كانت إيجابية أو سلبية) معدية وغالبًا ما تنتقل من شخص لآخر دون علمنا. ومن المثير للاهتمام أنه في بعض الأحيان حتى بدون رؤية الأصدقاء ، نتأثر بمزاجهم. لذا حاول أن تقلل علاقاتك مع أولئك الذين يمنحونك طاقة سلبية ويجعلونك تشعر بالملل ، وبدلاً من ذلك اقضِ الوقت مع الأشخاص الذين يرفعون معنوياتك.

6. التدخين
وجد باحثون نيوزيلنديون في دراسة كبيرة أن المدخنين المدمنين على النيكوتين أكثر عرضة للاكتئاب من غيرهم

7. فقر الدم ونقص الحديد
افحص مستويات الحديد في الدم. يمكن أن يكون فقر الدم أحد أسباب التعب والملل. يعد فقر الدم ونقص الحديد من المشاكل الرئيسية التي تواجه النساء ويمكن تعويضهن باتباع نظام غذائي غني بالحديد.

8. المرض
يمكن لأمراض مثل فرط نشاط الغدة الدرقية وقصور الغدة الدرقية والسكري ومشاكل القلب أن تسبب الملل والإرهاق لدى بعض الأشخاص ، والتي يجب معالجتها أو السيطرة عليها من خلال زيارة الطبيب وفحصها عن كثب.

9. تصرف سلبي
أحد الأسباب الرئيسية للشعور بالملل والشعور بالقلق هو أن الطريقة التي تنظر بها وتفكر بها عن نفسك ومن حولك أصبحت سلبية.
لذلك غير وجهة نظرك ، تخلص من الأفكار السلبية وفكر بإيجابية
واخيرا حاول التخلص من الأشياء التي تسلبك راحة البال والأشخاص الذين يضايقونك.