كيف نتعامل مع التعب وقلة الحافز في العمل؟

قد يعاني أي شخص كان في وظيفة لسنوات عديدة ، حتى لفترة قصيرة ، من التعب ونقص الحافز. يمكن أن يكون هذا التعب جسديًا وعقليًا.

لقد انتهى الآن شغفك بهذه الوظيفة وقد تكون قلقًا دائمًا بشأنه. هذا التوتر والقلق المستمر في حالة حرب معك وقد استنفذ طاقتك.

يغطي هذا الملل جميع جوانب حياتك. في وظيفتك ، ستنخفض إنتاجيتك. في المنزل ، قد تتورط مع عائلتك وتجد صعوبة في الاستيقاظ في الصباح ومغادرة المنزل في حالة معاناة. الليالي تشتت الانتباه ولا يمكنك التركيز على الأشياء المهمة.

لماذا نفقد الدافع لدينا؟

ساعات العمل هي عمل نموذجي 40 ساعة في الأسبوع. يعمل بعض الأشخاص أكثر من 40 ساعة كل أسبوع. عندما تقضي الكثير من الوقت في بيئة ما ، فمن الطبيعي أن تكون غير متحمس ومنزعج وذلك لأسباب:

تكرار الوظيفة
راتب منخفض
الكثير من العمل
البقاء في مكان واحد لفترة طويلة
لم يكن هناك تقدم بالعمل
عدم وجود اتصال اجتماعي

هناك عدة أسباب للإرهاق الوظيفي ويمكن أن تختلف من شخص لآخر. قد يحدث التعب لشخص واحد في وقت أبكر بكثير من الآخرين. يمكن أن تكون نقطة الانهيار لكل شخص مختلفة. من المهم تحديد أسباب وعلامات الإرهاق والإرهاق حتى نتمكن من إحداث فرق.

حقائق كاذبة عن الملل واللامبالاة

قبل أن نتحدث عن كيفية التخلص من اللامبالاة ، دعونا نلقي نظرة على بعض الحقائق الكاذبة التي يعتقد الكثير من الناس عن الملل واللامبالاة. فقط مع مزيد من الفهم يمكنك القضاء عليه.

لأنك غير متحمس ، لا يمكنك التعامل مع التوتر وأنت ضعيف.

هذا ليس صحيحًا ، ولكن على العكس من ذلك ، يمكن للشخص الذي لديه الدافع أن يتغلب على التوتر ، لأن بهذه الطريقة يظهر لك الجسم أن الوقت قد حان للتوقف.

أنت بحاجة للحفاظ على دوافعك سرا

إذا أخفيت نقص الحافز لديك ، فسوف تعرض صحتك للخطر. مثلا لديك صديق يمكنك الارتباط به. يمكن أن يكون هذا الصديق زميلك في العمل أو زوجتك أو عائلتك.

كيفية القضاء على التوتر

هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن أن تساعد في القضاء على هذه المشكلة. فيما يلي بعض منهم:

1- حدد هدفًا واعمل على تحقيقه

انظر إلى أهدافك وقيّم ما تريد الاحتفاظ به وما تريد التخلي عنه.
تجلب الأنشطة المزيد من الأنشطة. يجب أن يكون ما يتوافق مع أهدافك ويتوافق مع خطتك طويلة المدى واضحًا.

2- احصل على مزيد من النوم بأي ثمن

عندما تنام أكثر في الليل ، يمكنك بسهولة حل مشاكل حياتك وبدلاً من الاستجابة للمشكلات ، يمكنك وضع خطة والبدء في التغيير. اذهب إلى الفراش مبكرًا واستيقظ قبل أي شخص آخر. يمكنك الحصول على 8 ساعات من النوم والعمل لمدة 90 دقيقة بدون توقف في الصباح.

3- لا تفوت وقت راحتك

تسمح لك الإجازات بتخفيف التوتر مؤقتًا. سيساعدك وقت الراحة هذا على استعادة تركيزك ويمكن أن يكون لديك الوقت لإيقاف عقلك وإعادة تشغيله.

4- قراءة الاذكار وكلام الله عز وجل
هذا البند أهم بند بإمكانك عندما تشعر بالقلق أو بالتوتر من أي أمور دنيوية
عليك أن تتذكر أن الله فوق كل شي